ថ្ងៃនេះខ្ញុំត្រូវការទំលាក់កាឡូរីអោយបានលើសប្រាំបីរយ (800 calories Kcal) ដើម្បីត្រៀមទប់ទល់នៅការឡើងទម្ងន់នៅពេលដែលខ្ញុំធ្វើដំណើរទៅ ប៉េកាំង សាធាណរដ្ឋប្រជាម៉ានិតចិន នៅថ្ងៃស្អែកដែលនៅទីនោះធាតុអាកាសត្រជាត់ខ្លាំង។ ដូចនេះខ្ញុំត្រូវដើរលើម៉ាស៊ីនអោយបានពីរម៉ោងនឹងធាក់កង់អោយបាន៨០នាទី យ៉ាងតិច។

ជាមួយគ្នានេះខ្ញុំត្រូវហាត់ពន្លាសាច់ដុំដែលខ្ញុំត្រូវធ្វើជាទៀងទាត់ ព្រមពេលនឹងហាត់ដើរលើម៉ាស៊ីន និងជិះកង់។ សូមបងប្អូនជនរួមជាតិហាត់ប្រាណដើម្បីសុខភាព និងសូមជូនពរជនរួមជាតិជួបតែសេចក្តីសុខ៕

 

 

កម្មវិធី ខ្ញុំជាយុវជនគំរូកម្ពុជា